تخسيس الوزن 14 كيلو فى الشهر ريجيم رمضان للتخسيس تخسيس الوزن 14 كيلو فى الاسبوع




ريجيم رمضان لتخسيس الوزن والكرش 14 كيلو فى الاسبوع
 
 اليوم الأول:

الإفطار:
شاي او قهوة مع نصف ثمرة جريب فروت، قطعة توست واحدة مع 2 ملعقة زبدة من غير دسم.مشعارفة ازايالغداء:
علبة تونة صغيرة، قطعة توست، شايأوقهوة.

العشاء:
قطعتين من أي نوع من اللحم، كوب من الفول الأخضر معتفاحة صغيرة وكوب من الآيس كريم.

اليوم الثاني:

الإفطار:
بيضةواحدة، قطعة توست، نصف موزة مع شاي أو قهوة.
الغداء:
جبنة طرية منزوعة الدسموخمس حبات بسكويت مالح مع شاي أو قهوة.
العشاء:
قطعتين من السجق المشوي معجزر ونصف موزة وسكوب آيس كريم.

اليوم الثالث:

الإفطار:
خمس حباتبسكويت مالح، قطعة جبن شيدر، تفاحة صغيرة، شاي أو قهوة.

الغداء:
بيضةمسلوقة، قطعة توست شاي أو قهوة.

العشاء:
علبة صغيرة تونة، قرنبيط، نصفبطيخة، وسكوب آيس كريم.
لا تبدلي اي قيمة غذائية مكان الأخرى وان لم تكن هناككميات محددة فليست هناك أي قيود فقط الاعتدال في الكميات.

اعملي بالرجيم مدة 3 أيام وبعدها اعملي نظام غذائي عادي مدة 4 ايام والعودة مرة ثانية لرجيم الثلاثةأيام.
يمكنك التخلص من 14 كيلو خلال شهر

‏ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Related Posts with Thumbnails