رجيم رمضان للتخسيس رجيم ينقص وزنك 5 كيلو فى الاسبوع
رجيم رمضان للتخسيس
رجيم ينقص وزنك 5 كيلو فى الاسبوع
الافطار لليوم الاول والتاني 50 جم جبنة قريش مع طماطم وخيار من غير زيت وربع رغيف
رجيم ينقص وزنك 5 كيلو فى الاسبوع
الافطار لليوم الاول والتاني 50 جم جبنة قريش مع طماطم وخيار من غير زيت وربع رغيف
5 معالق فول بدون زيت بطماطم وخيار وربع رغيف
الغداء لليوم الاول والتاني
الغداء لليوم الاول والتاني
سلطة خضراء وربع فرخة مسلوقه ويفضل الصدر
العشاء لليوم الاول والتاني
علبه زبادي وثمرة فاكهه
الافطار لليوم الثالث والرابع
الغداء لليوم الثالث والرابع
سلطة خضراء و2 سمكة بلطي مشوي
العشاء لليوم الثالث والرابع
سلطة فواكهه مكونة من برتقال تفاح فراوله كمثرى جوافه
الفطار لليوم الخامس والسادس
بيضه مسلوقة وثمرة فاكهه
الغداء
طبق سلطة وطبق خضار سوتيه وربع فرخة مسلوقة يفضل الصدر
العشاء
علبه زبادي وثمرة فاكهه
الممنوعات
ممنوع اللب والسوداني والحلويات والمياة الغازية ومحلات الاكل السريع
روري الالتزام ب3 وجبات وعدم حذف وجبه
في حالة الجوع تناول الفاكهه
ضروري المشي او الرياضه لمدة ساعة يوميا
ممنوع لحم الضان واللحوم المصنعه البرجر والسجق والكفته
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق