رجيم ينقص وزنك4كيلو فى الاسبوع رجيم رمضان
رجيم رمضان 2010
ليوم الأول
فطار 2 برتقالة او تفاحة او جوافة + كوب لبن خالى الدسم
غدا 2 بيضة مسلوقة + شريحة توست سن + موزة صغيرة
عشا شريحة لحم + خضروات مشكلة مسلوقة + تفاحة
اليوم الثانى
فطار نصف كوب لبن خالى الدسم
غدا شوربة خضروات + 2 شريحة توست
عشا باذنجان باللحم المفرومة
(الطريقة / اشوى الباذنجانة واهرسيها كويس عصجى المفروم من غير سمن
حطى المفروم فى تيفال ةعليها بصلة وتوابل بس والمفروم اصلا بينزل مية تستوى فيها بجد طعمها حلو اوى )
اليوم الثالث
فطار 2 شريحة توست + نصف كوب لبن خالى الدسم
غدا شوربة خضروات + ربع فرخة
عشا قطعة متوسطة من اللحم ( مشوية او مسلوقة محمرة لألألألألألأ) +
كوب لبن قليل الدسم
اليوم الرابع
فطار 4 معالق كورن فلكس فى نص كوب لبن اكيد خالى الدسم
غدا 2 شريحة توست سن + موزة
عشا سلطة بأى كمية + تفاحة
اليوم الخامس
فطار كوب لبن خالى الدسم + موزة
غدا قطعة لحم مسلوقة او مشوية + طماطم + بصل + تفاحة
عشا كوب لبن خالى الدسم
اليوم السادس
فطار 2 ثمرة برتقال + شريحة توست
غدا جبنة قريش + سلطة
عشا سلطة + نصف كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابع
فطار كوب عصير فواكة خالى من السكر
غدا تونة مصفاة من الزيت جيد جدااااااا + شريحة توست + تفاحة
عشا 1/4 فرخة مشوية + كوب لبن خالى الدسم
تنبية هاااااااااااااااااااااااااااام
غير اللى انا كتباة كل شئ ممنوع منعا باتا وخصوصا البيبسى
جعتى كلى خيار او خس براحتك او كلى تفاحة واحدة بس
فطار 2 برتقالة او تفاحة او جوافة + كوب لبن خالى الدسم
غدا 2 بيضة مسلوقة + شريحة توست سن + موزة صغيرة
عشا شريحة لحم + خضروات مشكلة مسلوقة + تفاحة
اليوم الثانى
فطار نصف كوب لبن خالى الدسم
غدا شوربة خضروات + 2 شريحة توست
عشا باذنجان باللحم المفرومة
(الطريقة / اشوى الباذنجانة واهرسيها كويس عصجى المفروم من غير سمن
حطى المفروم فى تيفال ةعليها بصلة وتوابل بس والمفروم اصلا بينزل مية تستوى فيها بجد طعمها حلو اوى )
اليوم الثالث
فطار 2 شريحة توست + نصف كوب لبن خالى الدسم
غدا شوربة خضروات + ربع فرخة
عشا قطعة متوسطة من اللحم ( مشوية او مسلوقة محمرة لألألألألألأ) +
كوب لبن قليل الدسم
اليوم الرابع
فطار 4 معالق كورن فلكس فى نص كوب لبن اكيد خالى الدسم
غدا 2 شريحة توست سن + موزة
عشا سلطة بأى كمية + تفاحة
اليوم الخامس
فطار كوب لبن خالى الدسم + موزة
غدا قطعة لحم مسلوقة او مشوية + طماطم + بصل + تفاحة
عشا كوب لبن خالى الدسم
اليوم السادس
فطار 2 ثمرة برتقال + شريحة توست
غدا جبنة قريش + سلطة
عشا سلطة + نصف كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابع
فطار كوب عصير فواكة خالى من السكر
غدا تونة مصفاة من الزيت جيد جدااااااا + شريحة توست + تفاحة
عشا 1/4 فرخة مشوية + كوب لبن خالى الدسم
تنبية هاااااااااااااااااااااااااااام
غير اللى انا كتباة كل شئ ممنوع منعا باتا وخصوصا البيبسى
جعتى كلى خيار او خس براحتك او كلى تفاحة واحدة بس
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق